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Santé

Cancers, diabètes, hypertension et autres… Joyeusetés!

sasint / Pixabay

tels sont les maladies très courantes de nos jours. Avec de bonnes pratiques, ces maladies peuvent être évité ou dans le pire des cas prévenus. Mais quelles sont ces bonnes pratiques ?

Prendre des repos mérités

Entre le bureau, les tâches ménagères et les autres occupations quotidiennes, nous n’avons plus assez de temps de prendre une petite pause. Pourtant, ce détail reste le seul secret pour vivre longtemps et pour éviter le vieillissement prématuré. Cela dit, ne privez jamais votre corps d’un moment de détente quelques heures sans vous soucier de votre manque de temps. D’ailleurs, à quoi bon travailler dur si toutes vos économies ne vous serviront que de vous soigner plus tard en raison de votre fatigue. Par ailleurs, il est nécessaire, voire indispensable, de prendre des vacances au moins une fois par an pour refaire le plein d’énergie et redémarrer une nouvelle vie plus enthousiaste. Il existe des centres de bien-être qui pourront s’occuper de votre corps pour vous relaxer et vous faire oublier les stress quotidiens après de longue semaine de travail.

Adopter une alimentation équilibrée

Une bonne alimentation contribue à une bonne santé, ce n’est plus un secret pour personne. Facile à première vue, mais difficile à faire. Depuis quelques années déjà, beaucoup de personnes apprécient de plus en plus les fastfoods du fait qu’ils sont faciles à préparer. Il est vrai qu’il est difficile de refuser un hamburger ou une pizza qui se trouve à chaque coin de rue lors d’une petite pause ou lors du déjeuner. Prenez le temps de manger dans des restaurants où les plats sont bien préparés par un cuisinier et les ingrédients bien frais. De plus, essayez de varier vos plats pour mieux équilibrer votre alimentation. En mangeant moins de gras, vous ne risquerez pas d’avoir des poids en trop qui peuvent être dangereux pour votre santé. Aussi, apprenez à prendre le repas seulement 3 fois par jour et évitez de grignoter toutes sortes d’aliments qui comportent trop de produits chimiques ou de gras. Par ailleurs, n’oubliez pas l’importance de l’eau dans l’organisme. Non seulement elle hydrate votre corps, mais elle vous aide à limiter vos envies de grignoter. Alors, buvez au moins 2 litres par jour. Si nécessaire, prenez des compléments comme la vitamine D et vitamines C.

Des activités physiques

On dit souvent que le sport est bon pour la santé, et c’est tout à fait exact. Pour rester en forme, quelques activités sportives ne feront que du bien à votre organisme. Tout de même, cela ne veut pas dire que vous ferez un marathon chaque jour. Quelques minutes de marche, un petit tour à vélo, ou même de petits exercices chaque semaine suffisent à éviter quelques maladies si on ne cite que les problèmes artériels, les troubles de sommeil, l’arrêt cardiaque et autre. Pour couronner le tout, apprenez à adopter les bonnes habitudes. C’est-à-dire, prenez vos repas toujours à la même heure, tenez plus d’importance à l’hygiène de votre corps. Quand on parle d’hygiène du corps, on parle de la façon de prendre la douche, de se démaquiller, et surtout de manger ses repas.

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Edmond De la Baugaudière

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